暑假過半，不妨帶孩子來這里免費(fèi)檢查！小心孩子視力“坐滑梯”！
暑假其實(shí)是孩子們近視防控的黃金時(shí)間，但往往都傳出了兒童青少年近視不斷進(jìn)展的壞消息……
最近，在眼科診室里，經(jīng)常會(huì)聽到家長(zhǎng)向醫(yī)生訴說：“暑假開始，幾乎每天，孩子就待在家中，除了吃飯、睡覺、寫作業(yè)，其余時(shí)間不是看電視，就是玩手機(jī)……”
而在醫(yī)院眼科配鏡中心，發(fā)現(xiàn)近視“宅娃”明顯增多，前來配鏡的孩子也大幅度增加！
近視到底怎么發(fā)生的呢？
目前并沒有直接的證據(jù)說明近視的發(fā)生是由哪個(gè)基因決定的。在誘發(fā)近視的遺傳及環(huán)境因素中，科學(xué)家們認(rèn)為環(huán)境因素對(duì)近視眼的發(fā)生起的作用更大。
1.遺傳因素
父母單方近視的孩子，發(fā)生近視的機(jī)率是父母沒有近視的孩子的兩倍多；父母雙方都近視的孩子，發(fā)生近視的機(jī)率是父母沒有近視的孩子的近五倍。并且，隨著生活習(xí)慣的逐漸變化，以上數(shù)據(jù)還會(huì)不斷增高。
2. 環(huán)境因素
（1）過多的近距離用眼
由于現(xiàn)代生活方式的改變，生活中，電子產(chǎn)品隨處可見，手機(jī)、電腦、iPad等等，這些產(chǎn)品的使用豐富了我們的生活，也令孩子愛不釋手。孩子近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)，負(fù)荷加重，導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)性的收縮痙攣，晶狀體不能放松，調(diào)節(jié)失衡。睫狀肌的調(diào)節(jié)， 就像彈簧，如果用眼過度，使睫狀肌這個(gè)彈簧一直繃的太緊，一直處于高度緊張和持續(xù)性的收縮狀態(tài)，最終彈簧的彈性就會(huì)變差，看遠(yuǎn)的時(shí)候也無法放松，長(zhǎng)期如此，眼睛容易導(dǎo)致近視。
（2） 缺乏戶外活動(dòng)
因?yàn)?，太陽光的光照?qiáng)度比室內(nèi)光照強(qiáng)度高數(shù)十倍。陽光下，瞳孔會(huì)縮小、景深加深，模糊減少，可以抑制近視的發(fā)生；另一方面是人體內(nèi)的多巴胺在陽光下釋放量更多，而多巴胺能抑制近視的產(chǎn)生、發(fā)展。目前一般考慮，孩子每天至少戶外活動(dòng)兩小時(shí)，一周戶外活動(dòng)十小時(shí)以上，能有效預(yù)防近視。戶外活動(dòng)的時(shí)間可以累計(jì)，不一定連續(xù)。
在剩下的半個(gè)多月的暑假里，
如何保護(hù)好孩子的眼睛，
防止近視、以及近視度數(shù)加深？
臺(tái)州市中醫(yī)院眼科周醫(yī)生為您提供以下建議
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1、每天戶外活動(dòng)時(shí)間累積2小時(shí)
幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合，合理用眼，盡量爭(zhēng)取有更多的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外適宜的光照下，每天戶外活動(dòng)累積2小時(shí)以上，每周十小時(shí)以上，能有效的預(yù)防近視發(fā)生和進(jìn)展。
若每次10-30分鐘，每天多次去戶外活動(dòng)，預(yù)防近視的效果會(huì)更好。
2、減少近距離用眼時(shí)間，控制電子產(chǎn)品使用。
原則上要避免太近距離太長(zhǎng)時(shí)間的各種近距離用眼。如每次看書、寫字20分鐘后要適當(dāng)休息放松，如閉眼休息1-2分鐘，多瞬目，或眺望遠(yuǎn)方。
盡量控制使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
3、注意合適的閱讀書寫距離
閱讀書寫時(shí)，應(yīng)該遵循“一尺、一拳、一寸”的原則。坐姿端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、開臺(tái)燈也要開頂燈
晚上做作業(yè)時(shí)，書房頂燈開著，保持良好的普遍照明。臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部均勻照明課本。不躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不在強(qiáng)光或弱光下看書。平時(shí)也不要在車上或邊走路邊看書。
5、均衡飲食，少吃甜食
家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、香蕉、橘子、豆制品等。不要攝入太多甜食，不要攝入太多高糖高淀粉。