【健康講座】守護兒童牙齒健康-聽我講
一口整齊潔白的牙齒，不僅可以提升一個人的形象，健康的牙齒也和身體健康息息相關。保持口腔健康，要從小做起。
9月16日，臺州市中醫(yī)院門診部預防保健科聯(lián)合口腔科走進椒江區(qū)中山小學，開展全國愛牙日“愛牙護齒 從我做起”主題講座。以預防為主，倡導從小注重口腔健康，現(xiàn)場通過視頻播放生動指導老師和同學們正確的刷牙方法。
有效刷牙既能有效清除牙菌斑，又不對牙齒牙齦造成損傷。通過選擇合適的牙刷和牙膏，采用正確的刷牙方法，合理控制刷牙時間，每次刷牙時間不少于3分鐘，適當?shù)氖?，可有效祛除牙菌斑。同時還可以通過按摩牙齦、促進牙周組織的血液循環(huán)和齦上皮增生，避免發(fā)生齲齒、牙齒楔狀缺損、牙本質(zhì)敏感癥及牙齦炎、牙周炎等口腔疾病。
在保護好口腔清潔的同時，我們也要維護好口腔健康，口腔疾病與許多慢性病受共同的危險因素影響，比如過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌癥、肥胖有關，也和齲齒、牙周病等口腔疾病密切相連。
我們應該怎么做呢
1
建立健康的膳食模式，可以同時預防全身疾病和口腔疾病。
2
飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周攝入25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。
3
少喝碳酸飲料，忍一時，讓牙齒更健康。含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習慣，會顯著提高兒童青少年患有酸蝕癥的危險。建議減少碳酸飲料攝入，以避免對牙齒的損害，日常生活中選擇用水代替飲料。
吃糖有竅門
糖分為非游離糖和游離糖。
非游離糖 對身體危害較小，是指天然存在于新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。
游離糖 對身體危害較大，通常分為兩種：一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。另一種游離糖是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿，也稱添加糖。添加糖不僅存在于飲料、糖果、蛋糕、餅干、甜點、蜂蜜、糖漿、蜜餞等甜味食品中，還可能隱藏在“不甜”的加工食品中，如番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、話梅，等等。我們要多吃新鮮的水果蔬菜，少吃經(jīng)過加工的游離糖才能更好的保護我們的牙齒。
臺州市中醫(yī)院健康教育講師團，是您健康的守護者，哪里需要，我們就在哪里！