【健康科普】骨質(zhì)疏松早預(yù)防｜最浪漫的事，就是讓身體零部件陪你慢慢變老
您是否感慨過歲月無情？
身體不知不覺走下坡路
駝背、變矮、腰腿痛
您是否經(jīng)歷過骨折的痛楚？
手術(shù)、住院、難以動彈
花時花費(fèi)花精力。
您知道這一切的“罪魁禍?zhǔn)住笔鞘裁磫幔?/strong>
一個被忽視的公眾健康問題-----骨質(zhì)疏松癥
面對老齡化和相關(guān)疾病的挑戰(zhàn)，白巖松說：最浪漫的事，就是讓身體零部件陪你慢慢變老。
您了解骨質(zhì)疏松癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)和骨密度報告的解讀嗎？
骨質(zhì)疏松的國際診斷標(biāo)準(zhǔn)
報告解讀
圖中星號標(biāo)志點(diǎn)表示該患者所測點(diǎn)，該名患者年齡45歲，測得T-score為-3.7，骨量流失嚴(yán)重，須引起重視。每年骨密度測量可以作為預(yù)檢手段，及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，早期預(yù)防，及時治療。
01
哪些人容易患骨質(zhì)疏松疾病呢？
2021年度國際骨質(zhì)疏松日
中國主題：骨量早篩查，骨折早預(yù)防
更快速
實(shí)驗(yàn)室檢查需要抽取血液，不能實(shí)時生成報告。而骨密度儀測量做完檢查后大約10分鐘就可得到分析報告。
更精確
X線攝片只有在骨量減少達(dá)到30%以上后，才能通過X射線檢查出來，對于早期骨質(zhì)疏松癥狀很難發(fā)現(xiàn)。而該儀器對于診斷骨質(zhì)疏松、評估骨折風(fēng)險及骨質(zhì)疏松治療效果能得到精確評價。
低劑量
該儀器的輻射劑量微乎其微，僅相當(dāng)于一次胸部x線片的三十分之一甚至更低，安全可靠。
02
您知道骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防嗎？
01
● 控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜、水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的有效方法。
02
● 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，少飲或不飲酒，少抽煙或不抽煙。過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。
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● 運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。
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● 補(bǔ)充鈣質(zhì):膳食中應(yīng)給予充足的鈣，正常成年人每日達(dá)800毫克，老年人應(yīng)給予1000毫克左右。例如可以吃點(diǎn)動物的肝臟，以及瘦肉、雞蛋、牛奶、大蝦、魚肉等。牛肉、羊肉含鈣量都是非常高的，平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，對于補(bǔ)鈣有很好的作用。
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