每年4月4日至6日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)15度交“清明”節(jié)氣?！扒迕鳌笔嵌墓?jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣，有冰雪消融，草木青青，天氣清澈明朗，萬物欣欣向榮之意。

清明節(jié)氣知多少

清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，清明節(jié)源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，既是一個(gè)掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩享受春天樂趣的歡樂節(jié)日。這一時(shí)節(jié)，生氣旺盛、陰氣衰退，萬物“吐故納新”，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時(shí)節(jié)。

清明飲食怎么吃

清明時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肝柔肝為主，兼顧健脾養(yǎng)胃。可多食用清淡新鮮的蔬菜水果，以清補(bǔ)肝脾，保持機(jī)體平衡，如芹菜、慈菇、木耳等。也宜食鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、荸薺(馬蹄)、乳品、豆腐等。春生之際，常服銀耳、薺菜 、菠菜、山藥柔肝養(yǎng)肺之物。

少食辛辣之物，如羊肉、白酒、辣椒等，以免助陽外泄。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡“春困”的感覺，而甜膩性食物有助濕作用，食后更易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺。

有各種慢性疾病(如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等)的人要忌食易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等“發(fā)物”。

清明運(yùn)動(dòng)起居怎么做

清明時(shí)節(jié)冷暖交替，天氣變化劇烈，此時(shí)衣著宜漸減而不可頓減。起居方面，應(yīng)早睡早起，以順養(yǎng)肝氣。清明時(shí)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可踏青郊游，不僅能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，還能暢通心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)抗病能力。

避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)。要保持心情舒暢，選擇散步、跳繩、快步走、爬山、騎行、釣魚、放風(fēng)箏，以及動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳、八段錦等輕松、舒展身形的活動(dòng)。

清明養(yǎng)生知多少

清明期間氣候潮濕，陰雨霏霏，清明節(jié)祭祖掃墓緬懷先人，難免憂傷，情懷不暢。中醫(yī)認(rèn)為優(yōu)思傷脾，郁結(jié)傷肝，濕阻脾胃，濕困滯氣。所以調(diào)肝健脾，行氣化濕是清明時(shí)節(jié)調(diào)理的重點(diǎn)。中醫(yī)歷來講求內(nèi)服與外治相結(jié)合，外治有拔罐祛濕、艾灸祛濕、刮痧、推拿等。

患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高，應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，注重精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢。