臨床中卻發(fā)現(xiàn)許多人睡得都很晚，原因有很多，

有工作需要經(jīng)常加班熬夜的，

有喜歡夜里追劇的，

有喜歡熬夜打游戲的，

有刷抖音的，

有忙著“砌長城”打麻將的，

有陪孩子讀書寫作業(yè)的，

有年輕時(shí)熬夜成了習(xí)慣的，

也有長期睡不著覺的。

總結(jié)起來，多歸于以下三種：

1.工作、學(xué)習(xí)等原因。2.自身不良睡眠習(xí)慣。3.失眠。

前面兩種情況需要靠自身調(diào)整工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)或者睡眠習(xí)慣，逐漸將睡覺時(shí)間提前，直至調(diào)整至合理的入睡時(shí)間。而第三種情況――失眠，則需要專業(yè)調(diào)理治療。

什么是失眠？

僅僅是睡得晚嗎？《中國失眠癥診斷和治療指南》指出，失眠的診斷需要符合以下三點(diǎn)：

1.睡眠癥狀：入睡困難，或睡眠維持困難，或比期望的起床時(shí)間醒來早，或在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)不肯上床睡覺。

2.日間癥狀：疲勞或萎靡不振；注意力、專注力或記憶力下降；社交、家庭、職業(yè)或?qū)W業(yè)受影響；情緒不穩(wěn)；日間瞌睡；行為問題；動力、精力或工作主動性下降；易犯錯或易出事故；對自己的睡眠質(zhì)量非常關(guān)切或不滿意。

3.以上相關(guān)癥狀不能由睡眠機(jī)會或睡眠環(huán)境不合適解釋且不能被其它的睡眠障礙更好地解釋。

   在合適的睡眠條件下，有入睡困難，或早醒，或易醒，并且日間受影響即稱為失眠。

失眠有什么危害？ 

1.大腦不能及時(shí)補(bǔ)充能量，影響細(xì)胞的合成代謝。

2.覺醒時(shí)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物不能清除，影響腦活力的恢復(fù)。

3.免疫功能下降，增加細(xì)菌、病毒等感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4.影響生長激素分泌，影響生長發(fā)育。

5.影響學(xué)習(xí)能力和記憶力。

 

失眠治療除了安眠藥還有其它方法嗎？ 

最近有多位患者因?yàn)槭呔驮\于景福華堂針灸科，均取得了滿意的療效。

病案介紹一

金某，女，58歲。失眠五年余，自訴入睡后易早醒，需3～4小時(shí)才可復(fù)睡，思緒繁多，無法自制，曾服用安眠藥及中藥效果欠佳，遂來我院景福華堂針灸科就診。刻下癥：眠淺，早醒，難以復(fù)睡，自覺記憶力下降，頸椎不適伴手麻，背脹，納便可，舌紅，苔薄白，脈弦細(xì)。

辨證：肝腎陰虛。針刺取穴：百會、四神聰、翳風(fēng)、率谷、申脈等，治療一次后，當(dāng)天晚上入睡改善。繼續(xù)治療一周后，患者五年的失眠完全消失了。

 

病案介紹二

患者王某，男，67歲，七月前新冠陽康后出現(xiàn)入睡困難，一月前二陽后失眠加重，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，服中藥、安眠藥后無效，現(xiàn)每晚依靠米氮平（一日1/4顆）入睡，害怕自己再次生病，焦慮，睡眠質(zhì)量仍差，遂來針灸科就診。

刻下癥狀：入睡困難，臥起不安，心煩易怒，胸悶，頭暈，舌紅，苔薄白，脈弦有力。

辨證：肝陽上擾。針刺取穴：風(fēng)池、安眠、百會，申脈、照海、神門等穴。治療一次后整夜安眠，但往后兩日仍無法入睡，反復(fù)。

復(fù)診收治入院，繼續(xù)前法治療并加熱敏灸治療?；颊呤咿D(zhuǎn)好，患者焦慮情緒嚴(yán)重。三診并合用中藥。處方：柴胡加龍骨牡蠣湯合梔子豉湯。7天后訴：失眠愈，心情好轉(zhuǎn)，精神佳。

針灸為什么能治療失眠？

現(xiàn)代研究表明，針灸對5-羥色胺（5-HT）、γ-氨基丁酸（GABA）、去甲腎上腺素（NE）、乙酰膽堿（Ach）、多巴胺（DA）等影響睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)具有調(diào)節(jié)作用；對抗氧化防御系統(tǒng)、免疫細(xì)胞因子具有調(diào)節(jié)激活等作用。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的病位主要在心，病理變化總屬于陽盛陰衰，陰陽失交，導(dǎo)致心神失養(yǎng)或心神不安。針灸治療以補(bǔ)虛瀉實(shí)為原則，實(shí)則瀉其有余，如疏肝瀉火、消食和中；虛則補(bǔ)其不足，如補(bǔ)益心脾、滋陰降火等，在此基礎(chǔ)上選用安神的穴位，從而標(biāo)本兼治，調(diào)整臟腑陰陽。

經(jīng)常有患者問：醫(yī)生，我失眠都十年了，吃安眠藥也沒有效果，針灸有用嗎？

  上述兩個(gè)病案都是長期失眠，且服用安眠藥效果不佳的患者，通過針灸治療均取得了令人滿意的療效。

小小銀針，發(fā)揮著巨大的功效，但也有人對針灸望而卻步，產(chǎn)生疑問針灸會不會感染？針灸有什么副作用嗎？

除了扎針的時(shí)候有輕微的疼痛感，小孩的依從性比較差些，難以耐受，還有孕婦某些部位不能扎針，只要操作得當(dāng)，針灸的副作用很輕微，可以忽略不計(jì)。

平時(shí)在家偶爾失眠，怎么調(diào)理？

   1.重視精神調(diào)攝，保持心情舒暢，以放松順其自然的心態(tài)對待睡眠。

   2.生活規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)增加體力勞動，以及怡情養(yǎng)性的文藝活動。

   3.晚餐不宜過饑過飽，宜進(jìn)清淡易消化食物。睡前不飲濃茶、奶茶、咖啡等飲料。

    4.芳香中藥外用。利用中藥的芳香、清涼、明目的作用，制成藥枕，一方面治頭疾，一方面促睡眠。藥枕要根據(jù)季節(jié)的不同定期更換枕芯。春天陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，人亦隨之而氣升，可選用桑葉青蒿枕，以舒達(dá)肝氣；夏季炎熱，人易汗出，可選菊花蠶砂枕，以清熱除煩，安神助眠。秋季應(yīng)選清涼枕，以綠豆枕清燥瀉火。冬季宜選燈心枕，以透郁熱而利尿。

     5.穴位按摩。中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止，按摩可以舒通經(jīng)脈，緩急止痛，同時(shí)也有助于改善睡眠。常用取穴有：頭部選印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、風(fēng)池等穴。

睡眠具有5大生理功能：1.保存能量；2.促進(jìn)新陳代謝；3.增強(qiáng)免疫；4.促進(jìn)生長發(fā)育；5.增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶。